包含天然孕酮豐富的食品

雖然被視為一種女性荷爾蒙，但孕酮是一種可以在男女體內發現的激素。它平衡人體內的雌激素影響。女性在卵巢分泌產生荷爾蒙，它在這里調整子宮膜。對于女人來說，孕酮療法經常被當做避孕，穩定月經出血不規則，減輕經前綜合征，以及絕經后的荷爾蒙替代療法一部分使用。

男性是在睪丸產生這種孕酮，并最終轉變成睪酮。對于男人來說，孕酮療法經常用于促進前列腺健康，減輕前列腺肥大和預防前列腺癌。睪酮療法通常是注射，藥物或軟膏形式。

野生山藥

不應把野生山藥與種植山藥相混淆，雖然后者也包含天然孕酮，但沒有效果。研究證實野生山藥是天然孕酮的理想來源，能幫助緩解痛經癥狀或其它女性健康問題。野生山藥有療效是因為它包含叫做薯蕷皂甙元的甾體激素前期形式。然而，薯蕷皂甙元自身沒有激素活性，因此在人體內不能轉變成任何東西。

鋅和孕酮

吃含鋅豐富的食物是提高孕酮水平的最佳方法之一。鋅是一種荷爾蒙調節劑。鋅有助于促進體內的孕酮水平，并同時降低雌激素水平。鋅還對健康有其它好處，如促進免疫系統健康，強健骨骼，愈合傷口和保持能量水平等。

鋅的食物來源

通常能在蛋白質食物來源中找到鋅。含鋅豐富的食品包括精瘦肉，牡蠣，豆類，小麥胚芽，豆腐，雞蛋，牛奶，酸奶，谷類食品，粗糧和綠葉蔬菜等。與維生素C一起攝入鋅更有利于人體吸收。

鋅保健品

長期每天服用鋅保健品50毫克以上需要征得醫生同意，因為有導致銅缺乏癥的風險。確保把補鋅當做日常補充多種維生素的一部分。應避免150毫克以上的劑量，因為會引起頭暈，腹瀉，嗜睡，嘔吐和缺乏肌肉協調性等不良反應。