減肥者的適當營養

無論你是減肥新手還是經驗豐富的職業球員，總有一些基本的東西需要掌握。很多人認為降低體重是一項艱巨的任務，需要花費大量時間在健身房，或為了減少熱量放棄胡蘿卜和奶酪以外的所有食物。

所有這一切都和事實真相有很大差距。取得減肥成功取決于你吃什么，何時吃，以及吃多少。你可以看到有許多食物結合在一起，可以幫助提高身體代謝率（身體燃燒脂肪率），使你更健康。

讓我們先從應該吃什么開始。不用說，小蛋糕，餅干，餡餅和其他沒有營養的高脂肪食物對你有害。這不意味著一點都不能吃，而是不要吃的太過火。有三種應該熟悉的食物組。它們是蛋白質，碳水化合物和綠色蔬菜。如果你能記住這三個，基本就走上了正確的減肥道路。

在這三個食物組中找出高質量的營養來源。例如，蛋白質應包含瘦肉，雞胸肉，魚和蛋清。碳水化合物來源應該包含谷物面包，糙米和土豆。最后一組蔬菜最容易獲得。很好的例子是菠菜，花椰菜，蘆筍和沙拉。

知道如何吃正確食物可以幫助你實現長期減肥目標。但除此以外還有更多需要了解的信息，僅僅知道這些是遠遠不夠的，你還應該知道吃多少，以及吃的間隔時間。