催眠能治焦慮嗎？

催眠是一種涉及身心的技術，有時還可以作為焦慮的輔助療法。這也就是所謂的催眠術治療法。在被催眠后，參與者能有深度放松，注意力集中，和接受建議的更開放心態等體驗。盡管針對催眠和焦慮的研究不多，但從一些結果看，催眠對緩解焦慮確實有一定作用。

催眠和焦慮的科學

如今，有一些研究是專門探索采用催眠術療焦慮技術的。國外研究人員在2010年發表的一篇神經病療法專家報告中指出，綜合現有研究數據發現催眠是一種安全而有效的焦慮治療法。此外，他們還找到一些令人信服的證據證實催眠對控制與焦慮有關的健康問題也有效果，如頭痛和腸易激綜合征等。

一些研究還建議采用催眠療法應對某些壓力誘發的焦慮癥狀。例如，2006年涉及麻醉和鎮痛的研究報告顯示催眠能抑制手術前的焦慮。在一項針對七十多名手術病人的研究中，研究人員發現接受催眠的病人在進入手術室之前的焦慮程度得到明顯減輕。此外，還有一些研究認為催眠有助于減輕牙科治療和結腸癌腸鏡檢查過程中的痛苦。

如何用催眠減輕焦慮？

盡管典型的催眠是由專業治療師實施，但自我催眠也可以用于治療焦慮。心理健康專家或許可以向你推薦有經驗的催眠師。

誰適合用催眠術緩解焦慮？

催眠減輕焦慮癥狀往往與特定場合有關（如公共場所演講等）。然而，如果你頻繁出現焦慮或存在相關癥狀（如持續性擔憂，易怒，肌肉緊張和心神不寧等），找心理醫生幫助治療焦慮很重要。此外，要清楚的是，用催眠完全替代正常治療手段有可能引起嚴重健康后果。