什么是正確減肥的方法？

我要告訴你事實真相，減肥很困難。不能僅僅依靠興趣減掉一些脂肪，這真的需要付出努力，三心二意只會讓體重在減輕和增加之間反復徘徊。最好的建議是開始一項減肥計劃，這樣可以讓你有機會了解更多。

有很多方法可以把體重降下來。例如，去健身房，參加舞蹈或體育學習班，注冊健美中心會員等。所有這些能夠有效的前提是，你還需要有一個健康的低碳水化合物飲食。

除了保持適當運動外，還應配合良好的食物攝入量。既不能吃的太多，也不能餓著。尤其是以前習慣于吃大量食物的情況下，應該逐漸減少數量，避免出現饑餓感。嘗試每天頻繁小吃，而不是常規的三頓大餐。飲食應包含更多蔬菜，水果，或無皮雞肉等。遠離太多紅肉和含糖飲料。

應該盡量避免油膩食物和甜點沙拉。保健食品已經不像10年前，如今可以有更加廣泛和良好的口味可供選擇，而且同時還可以燃燒脂肪。

不要以減肥藥開始，因為這會成癮或傷害身體。可以咨詢醫生，采用草藥抑制食欲。在嘗試減肥的過程中，大多數醫生會建議多喝水。水可以凈化身體系統，幫助你減輕體重和改善膚色。它消除體內毒素，并促進新陳代謝燃燒脂肪。每天保持喝8杯水以上，會取得更理想效果。

其他可以減去體重的方法還包括采取簡單練習，用站立代替坐，用走樓梯替代電梯。游泳和騎自行車也是令人振奮的鍛煉。哪種運動方式會對你有效，還取決于你的興趣，應該能夠保持較長一段時間，否則很難取得效果。

不要期待出現瞬間效果。減肥需要時間。事實上，短時間內大幅度降低體重會造成你皮膚凹陷，看起來憔悴和疲憊。循序漸進是使身體在不斷調整和適應過程中減肥的最佳方法。