什么是1周快速減肥計劃？

根據我的經驗，如果想快速有效減肥，可以實施1周快速減肥計劃。首先檢查你的生活方式：吃什么，怎么吃，吃多少飯，行為，習慣和生活方式，根據提到的這六個方面對自己進行評分，做評估時必須要對自己誠實。現在開始做，永遠擺脫不想要的脂肪。

有一個計劃。開始于食品、鍛煉和生活習慣。通過學習飲食計劃掌握飲食，選擇容易接受和做起來不難的方式。多吃水果，蔬菜和魚，少吃肉。如果可能可以選擇跳過一餐。用水果代替一頓常規膳食。早上吃一頓好的，晚上少吃。不要在一天結束上床睡覺前吃東西。組合一個簡單的運動計劃，開始時至少要每天運動15分鐘，可以選擇快走，跑步，游泳，瑜珈和舞蹈等。選擇最喜歡的運動，可以讓朋友與你一起練習。

設置現實的目標。 循序漸進，能夠集中注意力保持適當心態有助于快速減掉多余脂肪。簡單的紀律和正確心態，不會讓你在快速減肥計劃過程中失去信心和目標。每個人的情況是不一樣的，不要與別人進行比較。

聽懂身體說話。每個人都是不同的，因此對快速減肥計劃的人體代謝反應也有很大差異，請記住不要與他人比較。當身體感覺太累或不適時，嘗試選擇另一種方式。運動計劃必須適合自己的身體，嚴厲的練習方式適合別人，但未必適合你。如果步行可以做，而且感覺不錯，那么就是最好的運動。肌肉會比脂肪燃燒更多卡路里，因此可以適當鍛煉肌肉，這樣也將使你的體態更加美觀。

保持苗條的秘密是吃更多纖維。因為纖維需要更多時間消化，停留在肚子里的時間更長，可以減緩消化速度。單一全麥面包通過消化系統消耗脂肪更快。谷物變成血糖阻止人體胰島素水平。因此當身體將要停止燃燒脂肪或啟動存儲機制時，讓身體動起來。

遠離油炸食品。尤其是包含大量脂肪和油的食物。雖然魚和雞似乎比牛肉精干，但這類白肉可以比油炸牛肉包含更多脂肪。建議對飲食要求嚴格的人選擇烘烤食物，因為比烹飪食物含有較少脂肪。

多喝水。每天至少喝5-6大杯水，有助于身體保持更新。由于體重減輕取決于如何消除體內廢物，身體必須保持水分。水會幫助您清洗，剝離脂肪快。

總之，這個簡單輕松的快速減肥計劃需要一定紀律性，按照科學方法飲食和鍛煉是快速有效減肥的關鍵。