什么方法減肥速度快？

減肥是許多人努力實現的目標，但大多數人沒有足夠的時間通過鍛煉或自我控制飲食達到減輕體重目的。所以，在面對這兩個困難時，多數人會感覺難以實現減肥目標。

坦白的講，如果只是想減肥。通過迅速改變飲食習慣和一天15-30分鐘鍛煉，就很容易實現體重目標。但如果試圖為了健康而增加肌肉，就可能有點困難。但讓我們先著重于現在的減肥。

不運動和不健康飲食習慣是導致形體發胖的主要原因。如果在每日生活中增加運動量，并削減卡路里攝取量，少吃垃圾和快餐食品 ，每天保持平衡膳食，體重將會迅速開始減輕。

當開始更改飲食習慣后，需要做的是在日常生活中增加一點運動以便于更多的燃燒脂肪。沒有必要到健身房練習舉重。步行等輕度運動就可以幫助燃燒卡路里熱量達到減肥目的。

如果平時對運動不是很積極，每天保持15-30分鐘有氧運動或跑步是必需要做的。如果想要更快看到減肥結果，可以根據目標需要進行力量訓練。