乳清蛋白的作用

氨基酸是肌肉的基石。無論是構建肌肉塊，促進身體表現，還是為了運動后迅速恢復，都需要攝入大量氨基酸吸收進入血液給肌肉提供需要的營養幫助生長和恢復。有很多不同類型蛋白質可以提供給身體肌肉需要的氨基酸，但已證明乳清蛋白是構建肌肉和運動后迅速恢復最理想的營養。乳清蛋白包含的支鏈氨基酸成分最多，被人體吸收的更快，并且很少導致引起腸胃不適，是構建肌肉最好的蛋白質類型。

乳清蛋白的用法

乳清蛋白的主要作用是幫助構建肌肉。通常都是乳清蛋白粉形式，在運動后馬上攝入有助于維護肌肉塊。然而，還可以在運動前攝入這種蛋白質，因為它能夠被身體迅速吸收，并在運動過程中發揮作用。

乳清蛋白的好處

肌肉塊 — 在鍛煉后盡快提供高質量氨基酸，有助于獲得和保持肌肉塊。乳清蛋白含有大量氨基酸成分（特別是支鏈氨基酸），可以迅速支持肌肉生長。
維護肌肉 — 一旦肌肉長到足夠大小，還需要不斷獲得氨基酸幫助保持它們的生長。乳清蛋白是提供肌肉所需氨基酸的最簡單方法。
促進免疫系統 — 除了有助于構建肌肉塊以外，乳清蛋白還有其他一些作用。如通過其包含的抗氧化劑成分促進免疫系統健康等。

有很多不同類型的保健補品可以用于促進肌肉塊生長。其中一些產品利用獨特成分幫助支持肌肉生長和有效鍛煉。取決于個人的體型，飲食和年齡，這些產品帶給每個人的好處也有一些差異。

科學家在經過無數研究后發現乳清蛋白是構建肌肉塊最有效的蛋白質類型。因此，如果正在尋找最好的健美營養品，乳清蛋白無疑是最佳選擇。