臨床抑郁癥的防治

臨床抑郁癥不是一種一夜之間就能夠治愈的疾病，但有一些方法可以減輕和避免容易引起抑郁的因素。臨床抑郁癥是一種比抑郁更嚴重的醫學疾病，其程度已嚴重到干擾正常生活和工作。但幸運的是，被診斷為臨床抑郁癥的患者并非注定是永久性的。以下一些指導可以幫助緩解病人的悲觀情緒。

要意識到生命是可以由自己掌握的。盡管主要與大腦化學品和荷爾蒙不平衡有關，但還有很多嚴重問題也可以造成抑郁。要清楚態度和生活習慣等方面是可以由自己控制的。
退后一步評估自己現在的情況。列出一個表單，看看那些方面可以加以改變。從簡單的事情開始做，避免因為壓力過大讓自己變得更加抑郁。
用列表跟蹤進步。逐漸會發現一些正常抑郁表現甚至可以從表單中清除。這等于進一步把自己從臨床抑郁癥受害者隊伍中排除。
除了列表以外，還應該寫日記或博客記錄下在未來可能需要避免的事情。采取行動有助于識別引起抑郁的壓力形式，并在未來盡量避免它們。
周圍環境對你是否變得抑郁影響很大。因此有必要嘗試創造一個更積極和令人振奮的環境。聽快樂音樂，讀一本勵志小說都會給你帶來靈感。學會輕松面對生活，把消極思想排出腦外。
已證明每天鍛煉30分鐘能夠很好的促進改善情緒。如果發現自己有些抑郁，可以到外面散散步，呼吸新鮮空氣，讓血液更好的循環起來。

如果不加診斷和治療，臨床抑郁癥可以變成嚴重疾病。會讓受害者感覺生活變得非常乏味。盡管有很多方法可以選擇，但未必總是需要藥物。保持積極心態往往是最簡單和廉價的防治抑郁癥方法。