中年女子用什么方法減肥速度最快？

想迅速減肥的中年女子需要評估食物選擇和鍛煉習慣。新陳代謝慢，荷爾蒙變化和過于理想化會給塑身減肥帶來危險決定。但如果減肥目的更注重于健康，而不僅僅是為了漂亮，你會發現鼓起勇氣形成新的飲食習慣并開始鍛煉計劃要簡單容易的多。

對自己要誠實

不要接受任何自我挫敗的想法或消極行為模式。誠實面對自己現在的情況并作出選擇，避免任何人使你重新恢復到過去的不良生活方式。

要明白，達到健康體重標準需要花費一些時間。所謂的快速減肥法不能給身體足夠的時間對變化作出調整，因此會導致皮膚松弛，甚至需要做美容手術加以糾正。

容易選擇

要獲得理想的減肥效果還需要了解相關知識。根據自己的健康狀況和年齡確定最佳體重指數（BMI）。學習營養知識讓自己的飲食更科學。此外，還有必要在每次吃包裝食品前閱讀營養成分標簽。

選擇不含有害防腐劑和添加劑的營養食品。一些加工食品包含難以消化的成分，甚至還對身體有害。盡可能選擇全谷物，水果和蔬菜等完整食品，它們能幫助排除消化道中的有害化學品。

調節食物品種，但不要過分減少總攝入量。吃的太少會導致新陳代謝減緩，并因此而負面影響減肥效果。保健品可能會包含對人體免疫系統有害和有毒的添加劑，因此應謹慎選擇。此外，有些天然草藥滋補品能刺激提高新陳代謝率，可以考慮。

合理鍛煉

鍛煉應該有趣，這有助于你養成一種習慣。從每周步行四次開始，然后逐漸增加到每天步行。這種活動與健康飲食結合在一起，能使你精力充沛，并能控制和保持減肥效果。