不用藥物怎樣治療焦慮癥？

焦慮和驚恐發作常見于青少年，但成年人也會受其影響。至少有80%的人口會在生命某個時期遭受焦慮或驚恐攻擊。因此，了解如何治療焦慮癥是有必要的。這種疾病存在遺傳因素，但較為罕見。其他誘發驚恐發作的原因還包括壓力，藥物，煙草和酒精。腦化學元素不平衡，維生素缺乏和心理失衡也可以誘發焦慮和驚恐發作。此外，鎂和其他礦物質（如鈣和鋅）缺乏也會造成嚴重焦慮，有時還會轉變為慢性焦慮癥。

每個經歷驚恐發作的人都存在不同強度，有些人只會經歷幾分鐘，而有些人則可能持續很長時間。與焦慮和驚恐有聯系的常見癥狀包括心率加快，恐懼，戰栗，頭痛，胸痛，胃痛和呼吸急促等。最壞時，患者可能會認為自己要死了。因此，人們應該學習不使用合成藥物的情況下如何治療焦慮癥，因為已證實這類藥物盡管可以暫時緩解癥狀，但不能永久性治愈。現在已經有采用自然療法成功治愈這種疾病的成功案例。

首先要做的事情是找出導致焦慮的原因所在。舒適的坐在沙發上，回想過去驚恐發作的實例。然后考慮發生前經常遇到的事情，找出可能的誘發原因。這可能是不愉快的場景，氣味，不好的記憶，甚至一首歌等。在回憶時保持平靜。冥想可以幫助你放松，并有助于忘記一些每日遭遇的不愉快擔心和焦慮。

學習怎樣治療焦慮是容易的事情，建議嘗試用自然偏方代替藥物，因為它們有助于從根本上治愈這種疾病。在網上可以找出很多有效方法在家里跟著練習。