三文魚油對皮膚和頭發的好處

自古以來，人們一直在不斷尋找能保持皮膚柔軟，頭發光澤柔順的保健品和美容用品，期望看起來比實際年齡更年輕。許多人在發現長皺紋后，開始為衰老而擔心。皮膚是很脆弱的器官，容易受環境或遺傳因素攻擊。自人類存在開始，就被各種皮膚病困擾。痤瘡或濕疹等皮膚病還會影響人的社會生活，給各個方面帶來不便。此外，頭發過于干燥，頭皮屑和禿頭等問題也同樣令人煩惱。

應知道，保持身體內外健康，對擁有年輕漂亮的頭發和皮膚很重要。在內在健康的情況下，會自然促進皮膚和頭發外觀。研究證實，炎性化合物的產生是造成皮膚衰老和長皺紋的原因。另一個影響皮膚并造成早衰的原因是吃的食物。包含糖，淀粉和白面粉等碳水化合物的食物會提高胰島素水平，這會誘發炎癥并轉而導致皮膚過早衰老。

在人衰老時，老細胞很少能被新細胞替代，皮膚在這時開始顯現皺紋，并失去彈性。這都是炎性反應的結果。市場上有許多護膚和護發產品，主要包含維生素A，B，C和E等抗氧化維生素。它們都能改善皮膚質地。除了外用霜等美容產品形式以外，還有內服保健品可選。當然還可以吃新鮮水果和蔬菜攝取這些維生素。總之，吃的健康是保持皮膚健康和延緩衰老速度的關鍵。

日曬是另一個損害皮膚的因素。UV紫外線輻射不僅造成皮膚老化，還會增加患皮膚癌的風險。除了上述維生素以外，確保人體皮膚健康還需要omega-3脂肪酸。這些脂肪酸能防止皮膚遭受紫外線損傷，并能降低癌癥和皮膚過早老化風險。omega-3脂肪酸在減輕體內炎癥方面扮演一個重要角色。

三文魚等肥魚富含omega-3脂肪酸。此外，亞麻籽也是這種脂肪酸的豐富來源，但由于是ALA形式，難以被人體吸收利用。而包括三文魚，沙丁魚和鯖魚在內的魚類omega-3脂肪酸是DHA和EFA類型，因此很容易被人體吸收利用。除了吃魚以外，服用三文魚油也能攝取大量omega-3脂肪酸。這些脂肪酸幫助緩解發炎過程，促進皮膚康復，保濕皮膚，讓皮膚變得柔軟，富有光澤和韌性。此外，它還能保護身體避免紫外線損傷，并降低癌癥風險。

許多制藥公司從挪威購買三文魚油，這里的魚油最純正，質量最好。經常服用三文魚油膠囊的消費者能明顯改善皮膚和頭發質地。