坐月子的怎麼吃

1、月子裡媽媽們不能過量飲食，這容易讓媽媽們體重進一步上升，對產後恢復也沒有多大利益。
2、月子裡如果是母乳豢養的媽媽們，可以依據奶水量來制訂飲食籌劃。奶水多的，食量就比懷孕期間多五分之一即可；奶水剛剛好的，食量和孕期一樣就好；奶水不足的，可以多食用一些催乳下奶的湯水。
3、月子裡媽媽們要注意葷素搭配，尤其是食物品種要多樣化，要保證養分的均衡搭配。對身材沒有什麼利益的或者容易過敏的食物就不要吃了。
4、為了增進乳汁的分泌，保證寶寶的成長“口糧”，媽媽們的月子飲食中要水分多一些。
5、由於產後體力透支，損耗不少，牙齒多少會有一些鬆動，所以飯菜要軟一些，不能吃過硬的食物，這樣不利於腸胃的消化，容易引起便秘。
6、月子裡要少吃油炸的食物，沒養分不說，還容易導致上火，堅硬帶殼的食物也要少吃，更不能吃過敏的食物。