中暑急救的方法

馬路燙得可以煎雞蛋，封閉車廂簡直成了桑拿房。 在這樣熱死人不償命的天氣里，一不小心很可能就中暑了。 那麼，中暑急救措施有哪些？ 中暑吃什麼好？ 快mark這些夏日小貼士吧！

中暑的癥狀

夏季氣溫居高不下，讓你變得頭痛、胸悶、噁心…… 檢查一下是不是中暑了。

1. 中暑先兆：在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高等情況。
2. 中暑初期：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 噁心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高。
3. 輕度中暑：體溫在38°C以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
4. 重度中暑：也稱熱衰竭，表現為皮膚涼，過度出汗，噁心、嘔吐，瞳孔擴大，體溫升高到38°C以上，血壓下降，脈搏加快，腹部或肢體痙攣，常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。

中暑急救措施

1、搬移

中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平卧並解開衣扣，鬆開或脫去衣服。 如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。

2、降溫

患者頭部可捂上冷毛巾，並用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱;有條件的也可用降溫毯給予降溫。 但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、補水

中暑初期與輕度中暑時，若患者仍有意識，可給一些清涼飲料。 在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。 但千萬不可急於補充大量水分，否則會引起嘔吐、腹痛、噁心等癥狀。

4、促醒

若中暑時病人已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其甦醒。 若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

5、轉送

對於重症中暑病人，必須立即送院診治。 搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能地用冰袋敷於病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。

如何預防中暑

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，另外，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！ 如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。 此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。 充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有力措施。 另外，最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、謹防情緒中暑

相關數據表明，在正常人群中，約有16%的人在夏天會發生"情緒中暑"。 "情緒中暑"的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端…… 醫師提醒，「情緒中暑」可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。 因此，在炎炎夏天，大家除了要做好防高溫中暑的準備，還要注意調節心理和保持良好的精神狀態。 日常生活應勞逸結合，清淡飲食，多飲水以調節體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。

中暑吃什麼好

1、補充維生素。

夏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補充蛋白質。

夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質又易於消化的食品。

3、多喝湯。

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。 而簡單易學的防暑湯，有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4、多飲茶。

溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。 喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

5、多吃粥。

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱。 因此，喝消暑保健粥是夏季飲食調理措施之一。 常見的消暑粥有綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜。

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7、多吃瓜果。

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。 而西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。 另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。