中暑急救的方法

馬路燙得可以煎雞蛋,封閉車廂簡直成了桑拿房。 在這樣熱死人不償命的天氣里,一不小心很可能就中暑了。 那麼,中暑急救措施有哪些? 中暑吃什麼好? 快mark這些夏日小貼士吧!

中暑的癥狀

夏季氣溫居高不下,讓你變得頭痛、胸悶、噁心…… 檢查一下是不是中暑了。

  1. 中暑先兆:在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高等情況。
  2. 中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 噁心、注意力不集中、四肢發麻等,體溫正常或略高。
  3. 輕度中暑:體溫在38°C以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
  4. 重度中暑:也稱熱衰竭,表現為皮膚涼,過度出汗,噁心、嘔吐,瞳孔擴大,體溫升高到38°C以上,血壓下降,脈搏加快,腹部或肢體痙攣,常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。

中暑急救措施

1、搬移

中暑初期應迅速到通風陰涼的地方,平卧並解開衣扣,鬆開或脫去衣服。 如衣服被汗水濕透應更換降溫,頭部可捂上冷毛巾,可用酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,然後用扇或電扇吹風,加速散熱。

2、降溫

患者頭部可捂上冷毛巾,並用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,然後用扇或電扇吹風,加速散熱;有條件的也可用降溫毯給予降溫。 但不要快速降低患者體溫,當體溫降至38攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、補水

中暑初期與輕度中暑時,若患者仍有意識,可給一些清涼飲料。 在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。 但千萬不可急於補充大量水分,否則會引起嘔吐、腹痛、噁心等癥狀。

4、促醒

若中暑時病人已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其甦醒。 若呼吸停止,應立即實施人工呼吸。

5、轉送

對於重症中暑病人,必須立即送院診治。 搬運病人時,應用擔架運送,不可使患者步行,同時運送途中要注意,盡可能地用冰袋敷於病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,積極進行物理降溫,以保護大腦、心肺等重要臟器。

如何預防中暑

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,另外,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍! 如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。 此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。 充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的有力措施。 另外,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

4、謹防情緒中暑

相關數據表明,在正常人群中,約有16%的人在夏天會發生”情緒中暑”。 “情緒中暑”的表現有:特別粗心,如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神,容易激動或情緒低落,不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥,常因一件微不足道的小事釀成禍端…… 醫師提醒,「情緒中暑」可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。 因此,在炎炎夏天,大家除了要做好防高溫中暑的準備,還要注意調節心理和保持良好的精神狀態。 日常生活應勞逸結合,清淡飲食,多飲水以調節體溫,多吃清火的瓜果蔬菜等,給心情也降降溫。

中暑吃什麼好

1、補充維生素。

夏天,人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補充蛋白質。

夏季人體營養消耗大,代謝機能旺盛,所以,要常吃些富含優質蛋白質又易於消化的食品。

3、多喝湯。

當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。 而簡單易學的防暑湯,有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4、多飲茶。

溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷。 喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。

5、多吃粥。

在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱。 因此,喝消暑保健粥是夏季飲食調理措施之一。 常見的消暑粥有綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜。

天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7、多吃瓜果。

瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。 而西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。 另外,香瓜、黃瓜洗凈之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。