怎麼確定自己是否抑鬱了 – – 食慾不振怎麼辦

食慾不振怎麼辦(怎麼確定自己是否抑鬱了)
在一些人眼裡,吃飯已經成為一種負擔,每到該吃飯的時間都感覺沒有胃口,一點東西都不想吃,不吃又不行,逼著自己吃,把自己搞的很痛苦。想要解決這個問題,就得弄清楚食慾不振都有哪些原因,接下來就讓我們一起來了解一下,食慾不振有哪些原因。

食慾不振都有哪些原因呢?
1、身體過於勞累
很多人都會遇到這樣一種情況,在進行了比較繁重的體力勞動或者腦力勞動之後,一點想要吃飯的慾望也沒有,這是因為身體過於勞累了,想要好好的休息,沒有心思去考慮吃飯的事。不管是工作還是學習,都不要把自己弄得特別的疲憊,要注意勞逸結合。透支自己的身體並不是一件明智的事,時間久了特別容易崩潰。
2、精神過於緊張
心理問題或者精神方面的問題,也會影響到人的食慾。長時間處於緊張、焦慮、憂鬱、傷心的狀態,就會導致胃腸功能出現紊亂的情況,就會讓人不想吃飯,一點胃口也沒有。出現精神方面的問題要及時的加以解決,自己能調整就要抓緊時間調整自己,不能調整,就要學會尋求他人的幫助。
3、正處於特殊時期
一些女性在特殊時期會遇見食慾不振的情況,比如說懷孕初期、月經期間或者服用避孕藥的期間。如果是因為這個原因導致的食慾不振,經過了這個特殊時期就會有所好轉。尤其是懷孕初期,如果因為嚴重的妊娠反應導致沒有辦法好好的進食,一定要想到解決方法,不然會影響到胎兒的生長發育。

4、減肥過度
如果是用節食的方法來減肥的,一直吃很少的東西或者乾脆不吃東西,時間久了就容易導致厭食症,就一點東西也不想吃了。還有一部分人習慣用催吐的方式來減肥,這種減肥方式特別影響人的精神健康,精神出現問題,進食方面上就會出現問題。減肥這件事急不得,要用正確的方式來減肥,要控制飲食和堅持運動相結合,這樣瘦下來才是健康的。
食慾不振應該如何解決呢?
想要解決食慾不振的問題,就得先找出食慾不振的原因,根據原因加以解決。如果是因為過於勞累的原因,可以進行適當的休息。如果是因為精神方面的原因,可以自己加以調整或者尋求心理醫生的幫助。如果是節食過度的問題,可以適當的恢復飲食,選擇正確的減肥方法來減肥。如果單純的是因為氣溫方面的原因不想吃東西,就可以吃一些自己喜歡吃的東西,從而達到刺激食慾的目的。

以上便是導致食慾不振的幾個原因,如果大家感覺最近一段時間胃口不好,可以從這幾個方面找找原因。在這件事上千萬不要放任自由,長時間的沒有胃口,吃的過少,會導致營養攝入不足,還會引發腸胃方面的疾病。
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參考資料:
《胃口差、不想吃飯是什麼原因?消化科醫生:4個方法教你改善食慾》,今日頭條,2020-05-26

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作者:Julie Selby
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來源:SH100K – 生活百科
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