現代人常見腰痠背痛問題，其實透過簡單的居家訓練就能改善。本文分享7個不用器材的腰背肌訓練動作，包括平板支撐、拱橋式、飛燕式等，幫助你強化背部肌群、改善姿勢，還能提高代謝效率。
太溪穴是改善手腳冰冷、腰痠背痛的超級穴位！位於腳踝內側凹陷處，每天按摩5分鐘就能感受到明顯改善。最佳按摩時間是下午5-7點，適合經常覺得累、手腳冰冷的人嘗試。
