什麼食物可以提高免疫力十大提高免疫力食物推薦

現如今，人們的生活節奏是越來越快，生活不規律、壓力負擔使得常常失眠，在很大的一部分程度上，大家都忽略了自己的飲食，這些都是導致免疫力下降最直觀的原因。那麼我們如何用食療來提高免疫力呢？什麼食物可以提高免疫力？今天把十大提高免疫力食物推薦大家，讓我們一起來瞧瞧吧！
十大提高免疫力食物推薦
1、山楂

具有健脾開胃、促進消化等功效，[bai]山楂中含有的黃酮類化合物牡荊素，能抑制人體癌細胞生長，具有很好的抗癌作用。
2、蘑菇

含有豐富的賴氨酸，能夠促進人體發育，增強抗病力、提高智力，還能夠降低血液膽固醇。
3、番茄

果實酸甜可口，營養豐富，維生素含量極高，多吃番茄不僅能夠提高人體免疫力，還有很好的防癌抗癌功效。
4、大豆

含有多種對人體健康有益的物質，[bai]其營養價值僅次於肉類、雞蛋和牛奶。
5、大蒜

不僅可作調味料，還能入藥，含有豐富的含硫化合物，具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等多種功效。
6、菠菜

含的胡蘿蔔素，對促進兒童生長發育有很好的作用，還能增加人體的抗病能力，促進人體新陳代謝。
7、螺旋藻

富含高質量的蛋白質、類胡蘿蔔素、維生素以及多種微量元素，具有抗氧化、抗癌變、增強機體免疫力等功效。
8、牛奶

含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，[bai]還含有大量的生理活性物質，具有調節鐵代謝、促生長和抗氧化等作用。
9、沙棘

有維生素C之王的美稱，還含有多種微量元素，具有很好的抗疲勞、增強機體活力及抗癌功效。
10、蜂膠

含有豐富的黃酮、酚酸類物質，具有很高的抗氧化作用，還具有很好的抗炎效果。