如何“吃走”血管垃圾？每天適量安排這4種食物 保護血管趕走血栓

眾所周知，血管是人體中非常重要的組成部分，不僅能夠運輸氧氣和營養物質，同時也是排除二氧化碳以及代謝產物的管道，一旦血管有了狹窄或者硬化問題，則會影響氧氣和血液的供應，甚至誘發心腦血管疾病。

所以提醒大家，平日裏必須得做好養護血管的措施，比如從飲食入手，堅持吃下文中提到的四類食物。

1、海帶類食物

海帶是生活中最常見的海產品，其中富含對人體有益的各種營養物質，例如鐵元素，食物纖維等等，既能夠預防貧血問題發生，同時還可以輔助清除血管中堆積的膽固醇和甘油三酯，進而維持血管的通透性。

不僅如此，海帶的食用方法多種，不管是用來炒菜還是做湯涼拌，口感都很不錯。

2、水果

要想養護血管，生活中常見的水果也能達到很不錯的效果，例如蘋果，柑橘等等。因為蘋果中有大量的膳食纖維以及葉酸，具有很不錯的抗氧化效果，平日裏偶爾吃一些則能夠保護血管促進血液流動。

除此之外，蘋果中還含有大量的果膠，有助於吸附血管中多餘的膽固醇，並且儘快將有害物質排出體外。

另外柑橘這種水果不光有較多的維生素，能夠增強人體的抵抗力，它的抗氧化成分也是水果當中 的一種，經常食用則能預防血栓形成。

3、穀物類

穀物類其實就是我們平日裏最經常見到的玉米，燕麥，黑米等，因為這些食物中不含脂肪也不含膽固醇，並且有較多的膳食纖維，哪怕多吃一些也不用擔心脂肪囤積，還可以輔助促進腸胃蠕動，由此加速代謝垃圾的排出。

4、蔬菜

要說到保護血管最不可缺少的食物有哪些，就不得不提到蔬菜了，例如最常見的芹菜，洋蔥，茄子等等，因為芹菜當中的膳食纖維比較多，而且還富含花青素，經常吃則能夠起到不錯的抗氧化作用，進而清除體內自由基。

而洋蔥當中還有一種無法從其他食物中所獲取的前列腺素a，一方面能夠降低血液粘稠度，同時還可以擴張血管，進而避免血液中的垃圾毒素囤積。

總而言之，血管的通暢與否和人體健康息息相關，所以大家一定要做好養護血管的措施，首先從飲食著手多吃上文中提到的4類食物，其次是多喝水，特別是用山楂泡的水，效果更能事半功倍。

最後還要提醒各位，一定要遠離容易傷害血管的行為，例如長期久坐，熬夜，抽煙飲酒等等。