REM與NREM睡眠的區別

身體和大腦在睡覺時得到休息和復原。科學家用一種叫做腦電圖儀(EEG)的設備記錄睡眠期間的大腦活動。腦電圖描記器顯示兩種基本的活動模式:快速眼動(或REM)睡眠,以及非快速眼動(NREM)睡眠。這兩種睡眠是優化健康必需的,并且對身體有不同影響。一般來說,REM睡眠復原大腦,NREM睡眠復原身體。

睡眠周期

身體在REM和NREM這兩個主要睡眠周期之間交替變化。通常在剛入睡時,進入NREM睡眠,該周期實際上可分為四個階段,持續大約90分鐘。接下來的是REM睡眠,持續時間在10分鐘到1小時之間。在夜間睡眠時,身體會在REM和NREM之間循環,但大多數時間用于NREM睡眠。

大腦與身體

人們認為:大腦是在REM睡眠期間得到振興與休息;而身體是在NREM睡眠期間修復和再生組織,并構建骨骼和肌肉。在人得不到足夠的REM睡眠時,就會變得困惑,抑郁或易怒。另一方面,如果NREM睡眠不足,人將會變得疲勞,無精打采,并且會降低免疫反應。

REM睡眠

在快速眼動睡眠期間,眼肌顫搐,眼球在眼瞼下迅速移動。另一方面,眼睛在NREM睡眠是靜止的。科學研究發現,眼睛基于REM睡眠狀態以不同方式移動。有時候,眼睛在接近覺醒時緩慢滾動。眼睛在深度睡眠時則快速眼動。

科學家認為,眼動速度與掃描做夢有關。大多數睡夢發生在REM睡眠期間,這時的大腦在活動,而身體靜止。在做夢時,身體肌肉處于麻痹狀態。如果在REM睡眠期間肌肉變得活動,睡覺者會隨著夢走路,談話或活動。

NREM睡眠

非快速眼動睡眠有四個階段。第一NREM睡眠階段發生在入睡后不久;如果在這一開始階段被叫醒,當事人可能完全意識不到自己睡過。催眠肌陣攣或強烈身體抽搐會發生在NREM睡覺的第一部分,恰好在肌肉放松之前。

NREM睡眠的其它三個階段是深度或輕度,并且肌肉完全放松,或在兩個階段之間收縮和移動。在NREM睡眠睡眠期間,大腦安靜。睡覺者通常不會做夢,盡管身體放松,但會在兩個階段之間移動或轉變姿勢。在NREM睡眠期間,心跳緩慢,體溫降低,并釋放生長激素。