Omega3脂肪酸可以防止情緒波動嗎？

如果你或周圍認識的人情緒有問題，Omega3脂肪酸就有提供幫助的機會。然而，重要的一點是在omega3中找到適當的必需脂肪酸，而魚油是Omega3情緒促進劑的最佳來源。

魚油里的omega-3有兩種，它們分別是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）脂肪酸。這一點非常重要，因為大腦中也包含DHA脂肪酸，它是必需脂肪酸，意味著身體本身不能生產。盡管大腦在我們出生時就存在這種脂肪，但如果不及時補充，就會逐漸變得匱乏，并導致一系列疾病。

不僅成年人會受DHA脂肪酸的影響，研究還發現，飲食中缺乏DHA的孩子傾向于具有更多挑釁性和行為問題。而成年人在缺乏二十二碳六烯酸這種omega-3的情況下會造成情緒波動，甚至還會引起其他一些健康問題，如抑郁，雙相情感障礙，精神分裂癥，以及阿爾茨海默氏癥等。

獲得足夠的二十二碳六烯酸幫助控制情緒的最簡單方法是采用魚油營養補充。這是因為每日吃新鮮魚類的花費太高，而購買魚油的費用相對少很多，這可以確保每日獲得充足的DHA。每天吃魚油還有助于防止心臟病，減少患慢性抑郁，關節炎，中風和動脈瘤等疾病的風險。此外，魚油提供的omega-3還可以預防特定癌癥。

但在急于購買魚油之前，有一些事情需要考慮。首先要選擇經過蒸餾加工的產品，這可以確保魚中的污染物在加工處理過程中得到有效清除。第二個要注意的事項是確保購買的魚油不是用腐爛的魚制成的，這種產品會有討厭的腥味。