Omega-3脂肪酸的功效是什么？

Omega-3脂肪酸是一種可以通過膠囊形式口服攝入的油。它們通常取自魚類，但也可以在其他一些天然物質里找到，如亞麻，核桃和大麻等。醫學研究已經證明Omega-3脂肪酸具有降低心臟病風險的功效，并且有助于治療特定類型的免疫系統疾病，并有幫助調節躁郁癥患者情緒的作用。

Omega-3脂肪酸包含的油被認為是身體成長和各項功能所必需的，但身體本身不能生產它們。Omega-3是亞麻酸。這種脂肪酸沒有像維生素及礦物質一樣的每日建議消費量（RDA），但通常基于可以接受的攝入量（AI）。

對Omega-3保健作用的研究從上世紀70年代就已經開始。其中一些研究采用了雙盲臨床試驗，因此具有很大可信度。但有些則是來自傳聞，可信度不高。總之，這些研究數據提供了充分的證據證明Omega-3具有促進心臟健康和預防冠狀動脈疾病的功效。

Omega-3脂肪酸影響細胞膜，因此可能對預防和治療狼瘡，類風濕關節炎，哮喘等細胞發炎有關疾病有好處。受到良好保護的細胞不太可能發炎。因此服用歐米加-3可以減少關節炎發作，哮喘，以及狼瘡導致的主要器官腫脹等疾病風險。

可能對Omega-3脂肪酸最有趣的研究是對躁郁癥患者的積極影響。研究發現這種脂肪酸提供良好的調節功能，因為這些患者體內通常缺乏負責控制情緒的化學物質。通常將Omega-3脂肪酸和控制躁郁癥藥物一起服用，但經過一段時間后，可以降低躁郁癥藥物的劑量。盡管Omega-3不太可能完全治愈躁郁癥，但它們往往可以影響藥物影響不到的地方，如抑郁到狂躁的快速轉變循環等。

最近的研究指出，攝入太多Omega-3脂肪酸也會導致副作用。心律失常的人如果每日服用這種膠囊，有可能造成心律更加失常。過量攝入這種脂肪酸還會引起免疫系統反應，身體變得行動遲緩和無精打采，并有進一步導致感染的危險。此外，攝入的數量超出建議值還會導致血小板數量減少，會因為內部出血引起中風。

對取自魚類的Omega-3脂肪酸存在很多擔憂，因為科學數據顯示魚類含有高汞物質。采自魚肝的歐米加-3脂肪酸最令人擔心，因為這個部位的毒素含量最高。因此，取自魚的其他部位或植物資源的產品是最佳選擇。大多數品牌和宣傳也把這類營養保健品視為更安全的類型。

除了心律失常以外，按照建議量攝入這種營養補充劑被認為是安全的。由于每個人的情況都不同，最好是首先咨詢醫生獲得建議。此外，還要向醫生了解，是否Omega-3脂肪酸會與其他服用的藥物產生交互反應。