女人也要補腎

大家都知道男性需要補腎，那麼女性也會出現腎虛狀況， 女性一旦腎不好就會出現脫髮，記憶力下降，月經不調等等，那麼女性腎虛如何通過食療來補腎呢？ 下面就為您進行相關介紹。

腎是我們身體當中非常重要的組成部分，它擔任著代謝以及排毒等多種作用，並且還是人體生殖發育的根源，如果腎出了問題那麼我們的身體也就會隨之出現多種問題。 腎虛是現在常見的一種腎部疾病，不僅發生在男性身上，女性也很容易發生，尤其是中年女性，那麼女性腎虛的主要表現有哪些呢？

腎虛的主要表現

1、失眠、乏力、煩躁、記憶力減退

當女性出現腎虛的情況，特別是腎陰虛時，心情就會變得很煩躁，不管做什麼事情就都很集中注意力，總是提不起精神，工作效率低下，而且記憶力也有減退現象; 另外，腎虛的女性還常常會失眠多夢，並且感到腰膝酸軟，渾身乏力。

2、食欲不振

腎虛的女性往往會有食欲不振的情況，每頓飯吃很少，而且即便是非常合口味的飯菜也常常會覺得如同嚼蠟，如果吃了一些生冷硬的東西胃部立即就會感到不舒服，還有可能會出現噁心、胃疼等癥狀，小便次數也會增加。

3、性趣不佳、月經不調

腎虛的女性朋友常常會伴隨出現月經不調以及性慾下降等癥狀，每次的月經週期都極不穩定，還會出現經量過多或過少、經期延長等情況; 當另一半有性要求的時候自己常常會覺得很疲憊，有時候還會無名的發火。

除了這些以外，女性腎虛患者還會出現免疫力下降的情況，很容易患感冒，還會出現頭暈耳鳴，並且很怕冷，經常會腰酸背痛。 如果女性發現自己有上述癥狀，那麼應該及時去正規的醫院進行檢查治療，早日擺脫疾病困擾。

適合女人補腎的10種食物

1、阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

2、黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

3、龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

4、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

5、黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

6、百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

7、何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

8、海參

滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖匣：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

9、龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。 慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。

10、鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

根據女性個體差壓性，選擇合適自己補腎食物。 我們在生活運用時，可以考慮聯合用藥，也就是一次性食用多味補腎食物。 不過要注意食物之間的食用禁忌。 我們在治療和預防腎虛時，對身體起到很好的保健養生作用。

女性保護腎臟的措施

冬天注意保暖

調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠超過其它季節，主因低溫下血管收縮，血壓竄升。 小便量減少。 血液凝結力變強。 容易使腎臟出問題。

不亂吃藥

許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃。 對醫師處方的抗生素、止痛藥也應該知道其副作用。

不暴飲暴食

吃太多蛋白質和鹽分。 會加重腎臟負擔。 此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

治療感冒

若感冒去了又來，或是感冒后。 有高血壓、水腫、解小便有泡泡。 最好找腎臟科醫生做篩檢。

適量飲水不憋尿

尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。

控制糖尿病和高血壓

血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化。 而腎臟就是由數百萬個微血管球組成。 血糖血壓控制不好。 腎臟壞得快。

定期檢查

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。 女性懷孕時腎臟負擔會加重。 應該監測腎功能。 以免因妊娠毒血症而變成尿毒癥。