減肥的人可以吃哪些水果減肥能吃啥水果

減肥的人可以吃水果嗎?

　　減肥是可以吃水果的。但相對蔬菜而言，水果含有豐富的果糖，熱量效應遠遠超過蔬菜，因此吃同樣數量的水果和蔬菜，水果更容易促使肥胖超重。而且不是所有水果都利於減肥。一定要控制吃進去的量。
減肥期間可以多吃水果嗎?
　　減肥期間並不可以多吃水果。只不過要有選擇的吃。如：　　榴島柚，榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤脾清腸，下惡氣，解酒毒。香蕉，便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦　。蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪
減肥下午可以吃水果嗎?
　　減肥下午可以吃水果的,水果的熱量是比較低的,而且含有豐富的維生素和水分，礦物質可以給身體適當的補充營養物質，減肥的時候還是應該適當的補充一點蛋白質，只不過是要堅持少吃一點主食。
減肥到底能不能吃水果

　　能吃水果　　首先，選擇含糖較少的水果。 　　據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 　　其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 　　而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 　　第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 　　只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
減肥期間支只吃水果可以麼?
　　不可以。只吃水果不一定能減肥，因為水果也有糖分含量高的，而且只吃水果會造成營養不良。減肥並不是什麼都不能吃，而是需要限制每天進食的總熱量，在限制熱量的同時，也要注意各種營養物質的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當的補充蛋白質，脂肪，碳水化合物。運動減肥是最健康的方式。