補腦健腦必吃的十大食物菠菜和黃豆雙雙入榜

很多的人都以為吃一些保健品就可以很好的進行補腦了。卻忽略身邊經常見的一些食物。那你知道補腦健腦的食物有哪些？今天小編就給大家推薦補腦健腦必吃的十大食物，帶著你的好奇心一起看一看吧。
補腦健腦必吃的十大食物
1、菠菜

菠菜富含多種營養素的蔬菜，[bai]素來有著營養模範生的美稱，其中富含的多種維生素，使其被營養學家堪稱是補腦健腦的優質食物。
2、黃豆

黃豆富含豐富植物蛋白質的餐桌上較為常見的作物，這種富含的大豆低聚糖、異黃酮、核酸、蛋白質、維生素等營養物質。
3、海帶

海帶含有齊全豐富氨基酸的食物，氨基酸和蛋白質的含量十分接近理想的含量模式，因其中含有的豐富卵磷脂、亞油酸和碘元素。
4、黃花菜

黃花菜含有豐富維生素和各種礦物質，[bai]有著席上珍品美稱的食物，因其中豐富的營養物質使其具有良好的健腦抗衰老功能。
5、牛奶

牛奶富含脂肪、維生素、氨基酸等，長期食用有著提高免疫力、預防骨質疏鬆、幫助頭腦放鬆等功效。
6、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含的維生素A可以防止細菌感染，保護呼吸道、消化道等上皮細胞組織的功能和作用，對延緩衰老、補腦健腦均有一定的作用。
7、魚肉

魚肉具有細嫩鮮美的肉質和豐富的營養成分的瘦肉型肉類，是充滿優質蛋白、DHA和不飽和脂肪酸的食材。
8、雞蛋

雞蛋富含蛋白質、脂肪、膽固醇、氨基酸、微營養素的食物，[bai]尤其是蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、卵黃素等營養成分，對神經發育有著重要作用。
9、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和蛋白質營養物質的食物，對增強腦部功能、滋養腦細胞有著很大的幫助。
10、香蕉

香蕉富含豐富的營養成分，其中微量元素和維生素，還具有增強疾病抵抗力，保護神經系統、促進人體正常生長和發育的功效。