B型血的食物列表

國外有一位知名自然醫學專家建議人們根據自己的血型選擇飲食計劃和吃的食物，并提出一個具體的B型血飲食計劃。他認為遵循這種飲食有助于控制體重和預防疾病。由于B型血在歷史上曾經是游牧民族，因此應吃各種水果、蔬菜、乳制品、大部分肉食和一些谷物，但應避免玉米、蕎麥、扁豆、番茄和花生等食物。不過，盡管這種飲食計劃有助于實現一些健康目標，但沒有研究證實與血型有關。

水果和蔬菜

B型血飲食計劃鼓勵多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、甜菜、花椰菜、甘藍、卷心菜、胡蘿卜、利馬豆、蘑菇、芥菜、甜或辣椒、地瓜和山藥。大多數水果都可以吃，如草莓、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨、杏、菠蘿、芒果和木瓜等。最好選擇自己種植或當地生產的食物。

谷物、豆類、堅果和種子

B型血的飲食限制包括小麥、玉米和黑麥在內的一些谷物，并建議用小米、燕麥和大米代替。適合B型血吃的豆類包括蕓豆，利馬豆和菜豆。盡管B型血飲食沒有最佳堅果和種子，但建議選擇杏仁、巴西堅果和核桃。此外，橄欖油是首選食用油。

肉類、魚和乳制品

B型血的首選蛋白質食物包括羊肉、鹿肉和兔肉，以及鮭魚、沙丁魚、鱒魚、比目魚、大比目魚和鱈魚等魚類。最好選擇自由放養、散養或野生的有機肉類。可以適量吃自由放養的雞蛋。牛奶和羊奶是不錯的選擇。

茶和香料

在B型血飲食中，茶是首選飲料。有益健康的綠茶和草藥茶包括姜茶、人參茶、甘草茶，薄荷茶和玫瑰果茶。咖喱粉、辣根和香菜是最好的香料。

飲食效果

盡管這種飲食計劃有明確的營養指南，但沒有科學研究證實它的有效性，因此只適合作為B型血日常飲食的一種參考建議。