如果你正在考慮或已經做了減重手術，術後三個月的飲食真的超級重要！這段時間你的胃容量變小了，更需要注重營養補充。今天就來跟大家分享術後飲食的關鍵重點，幫你順利度過恢復期～
🍵 術後初期這樣吃最安心
剛手術完的階段，你的胃還很脆弱，建議從這些食物開始：
- 清湯類：雞湯、魚湯（去油）
- 嬰兒食品：肉泥、果泥（無添加糖）
- 高蛋白飲品：專為減重設計的營養奶昔
現在市面上有很多針對術後設計的營養品，它們蛋白質夠、熱量低，而且幾乎不含糖，真的是恢復期的好幫手！
💪 蛋白質是關鍵
因為吃得少，更要選擇「高密度營養」的食物。蛋白質能幫助傷口癒合、維持肌肉量，建議：
- 每天優先攝取足夠蛋白質
- 選擇優質蛋白來源（乳清蛋白、豆漿蛋白）
- 可以少量多餐，一天吃6-8餐
🍲 二個月後這樣調整
過了2-3個月後，可以慢慢嘗試軟質食物：
- 蒸蛋、豆腐
- 煮軟的蔬菜
- 絞肉料理
小技巧：每天只試一種新食物，觀察身體反應。如果沒有不舒服，再慢慢增加種類。
⚠️ 這些食物要特別注意
很多人術後對這些食物會比較敏感：
- 高油脂食物（炸雞、肥肉）
- 高糖分食物（蛋糕、含糖飲料）
- 太硬或難消化的食物
建議慢慢嘗試，找到自己身體能接受的程度。有些人可能從此就要跟某些食物說再見了，但為了健康，真的很值得！
💡 溫馨小提醒
- 吃飯要細嚼慢嚥，每口至少咬20下
- 吃完飯不要馬上躺下
- 記得補充水分，但不要邊吃邊喝
- 有任何不適應立刻聯絡醫療團隊
術後飲食需要時間適應，給自己多一點耐心。記得這不只是減重，更是為了更健康的生活喔！
