葡萄柚減肥法三天實測紀錄

今天是嘗試葡萄柚減肥法的第三天，早上起床第一件事就是站上體重計！

體重變化： 63.6公斤，比昨天瘦了0.2公斤，三天總共瘦了0.5公斤。

不過這兩天都沒有上大號，肚子有點不舒服，但體重還是有往下掉。

我的三日飲食菜單

早餐

• 半顆葡萄柚
• 兩片培根
• 兩顆雞蛋

這個減肥法的早餐是固定的，不用煩惱要吃什麼，就是這三樣東西輪流吃。

午餐

• 半顆葡萄柚
• 一根小黃瓜
• 兩包優形雞胸肉

推薦優形的雞胸肉，奧爾良口味很好吃！電烤口味的有加澱粉，我就避開不吃。

晚餐

• 半顆葡萄柚
• 兩根水果小黃瓜
• 一些綠花椰菜
• 一些牛肉

晚餐通常跟家人一起吃，我會挑自己能吃的部分。像是綠花椰菜炒紅蘿蔔就只吃花椰菜，蒜苗炒牛肉就專挑牛肉吃。

葡萄柚採買小技巧

我都在淘寶買葡萄柚，買過4次了。最近一次是20號下單，一箱10斤大概有18顆左右，每顆都跟拳頭一樣大。吃起來蠻甜的，苦味不會很重，品質不輸水果店一顆賣70塊的，CP值很高喔！

⚠️ 重要提醒：這些人不適合吃葡萄柚！

葡萄柚不能跟這些藥物一起吃：

• 高血脂藥
• 高血壓藥
• 避孕藥

所以如果有三高問題或在吃避孕藥的女生，就不適合用這個方法減肥喔！

給想嘗試的人一些建議

1. 記得要多喝水，幫助排便順暢
2. 如果肚子不舒服，可以適量增加蔬菜份量
3. 不要長期只吃這種單一飲食，還是要均衡營養

明天再跟大家分享另一種「生酮飲食」的減肥方式！