最近好多朋友私訊我，都在問臉上一直長痘痘怎麼辦。有人問說這是不是青春痘啊？但其實現在不只年輕人，很多三十、四十甚至五十歲的朋友，臉上也是油光滿面，痘痘反覆長個不停。不僅自己覺得不舒服，有時候還會癢癢的，特別是愛美的女生，明明長得很漂亮，卻被痘痘困擾，真的讓人很煩惱！
為什麼痘痘會找上門？
從中醫的角度來看，痘痘主要是「濕熱」積在體內造成的。濕氣和熱氣結合在一起，就會從皮膚冒出來變成痘痘。
濕氣怎麼來的呢？主要有兩個原因：
1. 飲食習慣
- 愛吃辛辣、油炸的食物（雞排、鹽酥雞、麻辣鍋）
- 喜歡喝冰飲、甜飲
- 飲食不規律，暴飲暴食
2. 體質問題
- 脾胃功能比較弱，代謝不好
- 壓力大、情緒不穩定（中醫說的「五志化火」）
- 熬夜、睡眠不足
- 陰虛體質容易產生內熱
這樣做，跟痘痘說掰掰！
🍎 飲食調整（由內而外改善）
- 戒掉油炸辣物：暫時跟鹹酥雞、麻辣鍋保持距離
- 少喝冰飲：冰飲會影響代謝，讓濕氣排不出去
- 多吃蔬菜水果：幫身體排毒，建議當季蔬果最好
- 喝點綠豆薏仁湯：可以清熱祛濕，幫助改善痘痘體質
💆♀️ 日常保養（溫柔對待你的皮膚）
- 臉部清潔：選擇溫和的洗面乳，每天洗2次就好
- 絕對不要擠痘痘：擠了容易留疤，還會讓痘痘更嚴重
- 淡鹽水洗臉：偶爾可以用淡鹽水洗臉，幫助消炎
- 選擇清爽的保養品：避免太油的乳液和防曬
🧘♀️ 生活習慣（根本改善體質）
- 規律運動：流汗可以幫助排毒，每週至少運動3次
- 充足睡眠：盡量11點前睡覺，讓身體好好修復
- 管理情緒：找適合自己的舒壓方式，像是聽音樂、散步
- 多喝水：每天至少喝2000cc的水，幫助新陳代謝
什麼時候該看醫生？
如果試了以上方法，痘痘還是很嚴重，或者出現以下情況：
- 痘痘大面積發炎、紅腫
- 自己擠痘痘導致感染
- 痘痘留下明顯的疤痕
建議還是要找專業的中醫師或皮膚科醫生，根據你的體質對症下藥喔！
💡 小提醒：改善痘痘需要時間，通常至少要1-3個月的調理。耐心加上正確的方法，才能真正跟痘痘說再見！
