男人該如何預防前列腺肥大？醫師教你保養秘訣
前列腺肥大真的是很多男性朋友的困擾，特別是年過50之後，幾乎每兩個人就有一個會遇到這個問題。到了80歲，更是高達90%的人都會有！雖然這不是癌症，但如果不注意，可能會影響生活品質喔。
前列腺肥大會有這些症狀
如果你發現自己：
- 小便完還是覺得沒尿乾淨
- 常常突然很想尿尿
- 尿流變細、會滴滴答答
- 晚上要起來上好幾次廁所
這些可能就是前列腺肥大的警訊啦！
為什麼會前列腺肥大？
醫生說最主要跟兩個因素有關：
- 年紀越大越容易發生
- 家族遺傳也有關係
另外，荷爾蒙變化也是重要原因之一。
這樣做可以降低風險
1. 控制飲食熱量
研究發現吃太多高熱量食物會刺激前列腺增生，所以記得：
- 避免吃太多油炸物和甜食
- 蛋白質攝取要適量
- 選擇好的油脂來源
2. 多運動準沒錯
規律運動不僅能控制體重，還能調節荷爾蒙，對預防前列腺問題很有幫助！建議每週至少運動3次，每次30分鐘。
3. 多吃蔬菜水果
希臘的研究發現，愛吃水果的男人比較少前列腺肥大！因為水果裡的抗氧化劑可以保護前列腺。特別推薦：
- 番茄（含有茄紅素）
- 各種顏色的蔬菜水果
- 全穀類和豆類
什麼時候要看醫生？
如果小便時會痛、有灼熱感，或是看到血尿，一定要馬上就醫！這可能是感染或其他問題，不要拖喔。
保健食品有效嗎？
市面上有很多像鋸棕櫚、臀果木這類的保健食品，雖然有人說有效，但品質和安全性沒有保證。如果想嘗試，最好先問過醫生。
給大家的實用建議
- 維持健康體重：避免肥胖
- 均衡飲食：多吃植物性食物
- 定期運動：保持身體活動
- 定期檢查：50歲後每年做前列腺檢查
雖然沒辦法完全避免前列腺肥大，但透過這些方法，可以降低風險、延緩發生喔！
