為什麼會一直掉頭髮？原來跟「鐵」有關係！
你是不是也常常在浴室排水孔撿到一堆頭髮，心裡開始緊張？別擔心，其實每天掉個50-100根頭髮都是正常的啦！就像樹葉會新陳代謝一樣，頭髮也有自己的生命周期（大約3-6年），舊的不去新的不長嘛～
不過哦，如果發現頭髮越掉越多，髮線越來越明顯，那可能就要注意是不是「缺鐵」了！研究發現，這可是男生女生都會遇到的掉髮常見原因呢！
女生特別要注意！這些情況容易缺鐵掉髮
- 生理期量比較大
- 懷孕生產後（媽咪們辛苦了～）
- 吃避孕藥
- 壓力太大、情緒不穩定
- 更年期前後
- 飲食不均衡（老是節食或外食族要小心）
除了這些，像是貧血、甲狀腺問題、自體免疫疾病也可能導致掉髮，所以如果真的很嚴重，還是要去看醫生喔！
鐵蛋白是什麼？為什麼對頭髮這麼重要？
鐵蛋白就像是身體裡的「鐵質倉庫」，負責儲存鐵質。一般來說，如果鐵蛋白濃度低於40 ng/ml，就代表缺鐵了。
鐵質在身體裡幫忙製造血紅素，負責攜帶氧氣到全身，當然也包括頭皮啦！頭髮要長得健康、有光澤，足夠的鐵質絕對不能少。缺鐵不僅會讓頭髮掉不停，還會讓頭髮變得細軟稀疏哦！
這樣吃最補鐵！台灣人愛吃的鐵質食物清單
與其花大錢買生髮產品，不如先從飲食調整開始：
✅ 紅肉：牛肉、豬肉（適量就好） ✅ 海鮮：蛤蜊、牡蠣、蝦子 ✅ 蛋黃：每天一顆剛剛好 ✅ 綠色蔬菜：菠菜、花椰菜 ✅ 堅果類：杏仁、核桃 ✅ 乾果：葡萄乾、紅棗
超實用小技巧：這樣吃鐵質吸收更好
- 飯後別馬上喝茶：茶裡的單寧酸會阻礙鐵質吸收，至少隔1小時再喝
- 搭配維生素C：吃富含鐵的食物時，可以配個芭樂、奇異果或喝杯柳丁汁，吸收效果加倍！
- 考慮補充劑：如果真的很缺鐵，可以吃鐵劑補充，但一定要先問過醫生，不要自己亂吃
- 多喝水：每天喝足夠的水，幫助營養送到頭皮，讓頭髮長得更好
給你的貼心小提醒
如果發現掉髮情況一直沒改善，建議還是去找專業醫師檢查一下比較安心。可能是其他健康問題引起的，及早發現才能對症下藥哦！
記得，美麗的頭髮來自健康的身體，從今天開始好好照顧自己吧～
