想要對抗老化嗎？除了基本保養，營養補充也很重要！本文介紹3種熱門抗老營養品：輔酶Q10幫助細胞能量生產、乙酰左旋肉鹼保護大腦健康、Omega-3促進心血管功能。教你如何選擇適合的營養品，讓保養更有效率！

抗老保養吃什麼？3種熱門營養品讓你皮膚水噹噹

大家都想要看起來年輕一點，雖然變老是自然現象，但現在科學發現其實我們可以透過一些方法來延緩老化過程喔！

除了大家都知道要吃得健康、多運動、保持腦袋靈活和維持社交生活之外，其實還有一些營養補充品可以幫助我們維持身體和皮膚的健康。今天就跟大家分享3種常見的抗老營養品，讓你在保養路上更輕鬆！

輔酶Q10：細胞的能量來源

我們身體的每個細胞裡都有小小的「發電廠」叫做線粒體，它們負責把葡萄糖和氧氣轉化成能量。但是這些發電廠需要輔酶Q10才能正常運作，如果不足的話，細胞就會提早老化甚至死亡。

隨著年紀增長，我們身體自己產生的輔酶Q10會越來越少，這時候補充輔酶Q10營養品就能幫助恢復平衡，讓我們保持年輕活力！

小提醒：選擇輔酶Q10補充品時，建議挑選還原型(ubiquinol)的吸收效果會更好喔！

這種營養素是從兩種氨基酸(賴氨酸和蛋氨酸)合成的，主要功能是幫助脂肪酸進入細胞產生能量。乙酰左旋肉鹼比一般的左旋肉鹼更容易被身體利用，所以效果更好。

研究發現它可能對預防帕金森氏症、阿茲海默症有幫助，還能改善心臟問題和腎臟疾病。雖然還需要更多研究證實，但已經有很多人把它當作抗老的好幫手！

Omega-3是一種我們身體無法自己製造的必需脂肪酸，必須從食物中攝取。它最大的好處就是促進心血管健康，已經被使用了40多年。

研究顯示，攝取足夠的Omega-3可以：

建議來源：魚油、亞麻籽、奇亞籽都是很好的Omega-3來源喔！

記得，這些營養品是輔助性質，最重要的還是要保持健康的生活習慣。每個人的體質不同，適合別人的不一定適合你，找到最適合自己的保養方式才是關鍵！