姐妹們～你知道嗎？游泳不只是消暑而已，它其實是女生維持健康的超級好幫手！不管是想瘦身、練線條，還是單純想放鬆，跳進水裡游一游就對了！
❤️ 顧心臟超有力
台灣每3個女生就有1個有心臟問題，真的要注意！游泳能讓心跳有力又規律，像是幫心臟做SPA一樣，游完特別舒暢～
💪 強化背部肌肉
尤其是蛙泳，那個划水的動作可以練到整個上半身，讓背部線條變超美！而且對準備懷孕的女生特別好，因為懷孕時肚子變大，背部負擔很重，先練起來準沒錯！
🔥 燃脂效果一級棒
想減肥的看過來！游泳1小時可以燒掉590-860大卡，而且在水裡浮著，關節完全不會痛，根本是懶人瘦身法！順便還能讓身體變柔軟，耐力也變好喔～
😌 壓力掰掰～
上班累整天？跳進水裡整個世界都安靜了！水流的按摩感超療癒，游完就像做完全身SPA，皮膚還會變水嫩嫩，根本自帶美顏效果！
給姐妹的小建議：
- 每週游2-3次，每次30分鐘就很有感
- 不同泳式換著游，全身都能練到
- 記得游完要做伸展，線條才會美
- 生理期來可以改用輕鬆的水中走路
還在等什麼？這個週末就約姐妹一起去游泳吧！
