膠原蛋白飲真的這麼神嗎？來聽聽專業醫師怎麼說
最近不管是電視廣告還是網路推薦，都在狂推膠原蛋白飲，說喝了就能讓皮膚變好變年輕。但這些產品真的有這麼神奇嗎？今天就用大家聽得懂的方式來說明白！
為什麼吃膠原蛋白沒用？
其實啊，不管是吃豬腳、喝膠原蛋白飲還是吃膠原蛋白軟糖，都很難直接幫皮膚補充膠原蛋白。為什麼呢？
膠原蛋白本身就是一種蛋白質，吃進肚子後都會被腸胃分解成各種氨基酸。這時候它們就已經失去原本膠原蛋白的特殊結構和功能，跟我們平常吃魚、吃肉、喝牛奶攝取的蛋白質沒什麼兩樣。
身體會根據需要，把這些氨基酸重新組合成不同的蛋白質。但到底會合成什麼蛋白質，可不是我們能控制的喔！
關於小分子膠原蛋白的迷思
很多人會問：「那如果是小分子的膠原蛋白，是不是就比較容易吸收呢？」
這邊要跟大家說明幾點：
- 膠原蛋白本來就不是小分子結構
- 不管吃什麼都要經過腸胃分解，分解後就不再是膠原蛋白了
- 目前還沒有確切證據證明口服膠原蛋白能直接美容皮膚
- 懷孕中的媽媽更不建議喝，可能會影響寶寶發育
那為什麼有人覺得有效？
有些朋友喝了膠原蛋白飲後，確實覺得皮膚變好了，這很可能是產品中添加的其他成分在起作用。比如說維生素E或是其他營養素，而不是膠原蛋白本身的效果。
給大家的實用建議
與其花大錢買這些效果不明的產品，不如從日常飲食著手：
- 多吃優質蛋白質：魚、肉、蛋、豆製品
- 補充維生素C：幫助身體自己製造膠原蛋白
- 做好防曬：紫外線是膠原蛋白的殺手
- 充足睡眠：讓身體有時間修復
記得，變美沒有捷徑，與其相信誇大宣傳，不如建立正確的保養觀念和生活習慣喔！
