吐完怕脫水？教你正確補充水分的關鍵技巧
吐完之後最怕的就是脫水啦！特別是小朋友和老人家，還有本來身體就比較虛弱的人，吐幾次就很容易脫水。就算是健康的成年人，如果還伴隨發燒或拉肚子，也要特別小心。
脫水會有這些症狀，要特別注意！
輕度到中度脫水：
- 覺得超級口渴
- 嘴巴和舌頭乾乾的
- 呼吸變快
- 尿量變少
- 手腳冰冷
嚴重脫水（要馬上就醫！）：
- 手腳極度冰冷
- 舌頭非常乾
- 整個人懶洋洋的，甚至意識不清
- 心跳過快或過慢
- 脈搏微弱
- 眼睛凹陷、哭不出眼淚
吐完後這樣補充水分最有效
黃金時間： 吐完後5-15分鐘內就要開始補充
怎麼喝：
- 先從「一小口」開始
- 每隔幾分鐘喝一小口
- 千萬不要一次灌太多，這樣反而會刺激胃部又吐出來
喝什麼最好：
- 開水
- 運動飲料（可以補充電解質）
- 口服電解質水（藥局都買得到）
什麼時候該看醫生？
如果連一小口水都喝不下去，一喝就吐，或者出現嚴重脫水的症狀，就不要硬撐了！趕快就醫才是正確的選擇。醫生可能會給止吐藥，或是透過點滴直接補充水分和電解質。
貼心小提醒
記得哦，補充水分要「少量多次」，這才是最重要的原則。如果家裡有小朋友或老人家嘔吐，要特別留意他們的狀況，因為他們脫水的風險更高。
希望這些小技巧能幫到大家，身體不舒服還是要記得看醫生喔！
