一週1000元怎麼吃？小資家庭省錢菜單大公開
最近物價真的漲好多，1000元要讓一家三口吃飽一週，真的很有挑戰性！但其實只要好好規劃，還是可以吃得營養又省錢的喔～
💰 預算分配這樣算
每天大約143元，平均每餐不到50元！下面分享我的省錢料理計畫：
週一
- 早餐：稀飯＋饅頭（約33元）
- 半杯米煮稀飯，自己揉麵粉做饅頭
- 午餐：青椒雞肉絲＋南瓜湯（約80元）
- 買特價青椒，雞胸肉分次使用
- 晚餐：番茄炒蛋＋稀飯（約30元）
- 用打折番茄和雞蛋，簡單又營養
週二
- 早餐：八寶粥＋煎蛋（約31元）
- 八寶粥材料一次買可以煮好幾次
- 午餐：雞肉燉土豆＋冬瓜湯（約78元）
- 雞肉跟週一是同一份分開用
- 晚餐：煮米線（約22元）
- 加點青菜和蛋花就很美味
週三
- 早餐：自製麵條（約30元）
- 麵粉自己做麵條最省錢
- 午餐：青椒火腿＋絲瓜湯（約80元）
- 火腿腸是省錢好幫手
- 晚餐：蛋炒飯（約32元）
- 用隔夜飯加顆蛋就能搞定
💡 省錢小技巧
- 買特價品：超市晚上常有打折蔬菜肉品
- 自己動手：饅頭、麵條自己做比買現成便宜
- 分次使用：肉類分裝冷凍，需要時再拿
- 善用食材：一種食材可以變換不同料理方式
🍽️ 週末輕鬆吃
週六週日可以睡晚一點，吃兩餐就好：
- 週六：蘑菇燉雞＋番茄蛋湯（約113元）
- 週日：香蔥炒蛋＋肉末湯（約123元）
🌟 溫馨提醒
這樣吃雖然省錢，但要注意營養均衡喔！建議：
- 偶爾還是要買點水果補充維生素
- 可以買綜合維他命補充營養
- 如果預算多一點，可以增加蔬菜份量
其實省錢料理也能很好吃，重點是用心烹調和全家一起吃飯的幸福感！試試看這個菜單，你會發現省錢也能吃得滿足～
