黑眼圈不只是沒睡飽！5種健康警訊與10招改善方法
最近加班到很晚，回家還要繼續趕工？這樣拚命下去，不只身體受不了，連黑眼圈都跑出來打招呼了。身邊的資深同事看到總會開玩笑說：「年輕人，要顧腎啊，不要天天加班啦！」但黑眼圈真的只是熬夜的結果嗎？會不會是身體在跟你求救呢？今天我們就來好好聊聊這個問題。
為什麼會有黑眼圈？
我們眼周的皮膚特別薄，血管又多又密，所以血液循環好不好一眼就能看出來。黑眼圈主要分成4種類型：
1. 血管型（青色黑眼圈）
最常見的一種，跟熬夜、睡眠不足很有關係。眼睛累的時候血液循環變差，缺氧的血紅素讓眼下看起來青紫青紫的。有鼻炎的人這種黑眼圈會更明顯。
改善方法：
- 真的該早點睡啦！讓眼睛周圍血液含氧量提升
- 如果是鼻炎引起的，要先治療鼻炎
- 可以用含咖啡因的眼霜促進血液循環
2. 色素型（棕色黑眼圈）
這種是黑色素沉積造成的，可能因為遺傳、曬太多太陽、濕疹，或是亂揉眼睛。
改善方法：
- 出門記得戴太陽眼鏡或擦防曬
- 戒掉揉眼睛的壞習慣
- 使用幫助黑色素代謝的眼霜
3. 淚溝型
因為眼部皮膚下垂、肌肉鬆弛，淚溝凹陷形成陰影。這多半是先天因素，比較難處理。
4. 眼袋型
隨著年紀增長，眼部脂肪形成眼袋，在下方造成陰影。可以用抗老眼霜來改善。
黑眼圈可能是健康警訊
如果黑眼圈一直好不了，可能要留意是不是這些健康問題：
1. 肝臟問題
壓力大、情緒不穩時容易肝氣鬱結，血液流通不順，黑色素沉積在眼周形成黑眼圈。
該怎麼做： 多吃優質蛋白質幫助肝細胞修復，適度紓壓很重要。
2. 慢性胃病
這種黑眼圈顏色較深，範圍也較大。
該怎麼做： 飲食要定時定量，不要暴飲暴食。
3. 腎臟問題
表現為雙眼無神、眼圈發黑。
該怎麼做： 避免過度勞累，保持規律作息，多吃含鈣食物。
4. 心臟問題
如果黑眼圈伴隨呼吸困難或胸口刺痛，要特別小心。
該怎麼做： 趕快去看醫生檢查最安心。
5. 月經不調
中醫認為是氣血運行失常，黑眼圈是身體在跟你抱怨啦。
該怎麼做： 注意保暖，特別是生理期期間。
10招改善黑眼圈實用方法
- 乖乖睡覺：每天11點前上床，睡滿7-8小時
- 做好防曬：出門戴太陽眼鏡，減少黑色素形成
- 睡姿要注意：仰睡最好，枕頭不要太硬
- 注意藥物影響：有些藥會有光敏反應
- 溫柔洗臉：不要用力搓揉眼周，卸妝要用柔軟棉片
- 冷熱敷交替：熱毛巾敷30秒→冷毛巾敷30秒，重複幾次
- 正確按摩：手心搓熱蓋在眼睛上，眼球順時針、逆時針轉動
- 少吃鹹的：特別是生理期前容易水腫的時候
- 睡前泡腳：用艾葉水泡腳20分鐘，可以清虛火、補腎氣
- 保持好心情：壓力太大也會讓黑眼圈更嚴重喔！
小提醒
黑眼圈雖然很惱人，但只要對症下藥，還是有機會改善的。如果試了這些方法還是沒用，或者伴隨其他不舒服的症狀，記得去看醫生檢查一下比較保險。身體健康最重要，別讓黑眼圈成為你的常駐配件啦！
