拉肚子的時候，整個人都虛脫了對吧？那種一直跑廁所的感覺真的超折磨人的！別擔心，今天就來跟大家分享拉肚子時該怎麼吃，才能讓腸胃快快恢復正常。
拉肚子飲食3大重點
1. 選擇好消化的食物
平常我們都說要多吃高纖食物，但拉肚子時反而要選低纖維、好消化的食物，這樣才不會給腸胃太多負擔。像是白粥、白吐司這類食物就很適合。
2. 補充電解質飲料
拉肚子最怕的就是脫水！記得要多補充水分，可以喝運動飲料（記得要稀釋一半）、清湯或是電解質水，這樣才能維持身體的水分平衡。
3. 避開地雷食物
高油、高糖的食物千萬要避免！像是炸雞、甜點這些都會讓拉肚子更嚴重，先忍一忍別吃啊！
推薦的「BRAT飲食法」
等肚子比較不那麼痛之後，可以試試看這個方法：
- Banana（香蕉）
- Rice（白飯）
- Apple sauce（蘋果泥）
- Toast（白吐司）
這些都是溫和又好消化的食物，很適合腸胃還在恢復的時候吃。
什麼時候要看醫生？
如果拉肚子超過2天都沒有好轉，或是出現發燒、嚴重脫水的狀況，一定要趕快去看醫生！特別是小朋友拉肚子更要小心，不要自己亂買成藥吃喔！
小提醒
記得拉肚子的時候要先以流質食物為主，等腸胃比較舒服了再慢慢恢復正常飲食。身體健康最重要，不要太勉強自己喔！
