台灣人愛吃的橘子不只是美味點心，更是營養超豐富的水果！低熱量、高纖維，還含有超多的維生素A和C。這篇文章告訴你每天吃2-3顆橘子就能獲得滿滿營養，還有實用的挑選和食用建議喔！

橘子不只甜又多汁，營養價值竟然這麼高！

大家愛吃的橘子，不僅是台灣常見的水果，更是營養滿分的好東西！今天就用一碗大約195公克的橘子（大概2-3顆）來跟大家分享它的營養價值。

熱量低，吃多不怕胖

如果你在找低熱量、低脂肪的點心，橘子絕對是你的好選擇！一碗橘子只有103大卡，脂肪也才1公克，吃起來完全沒負擔～

現代人常常蔬菜吃不夠，纖維質攝取不足。橘子裡的膳食纖維可以幫助消化，一碗就有3.6公克的纖維，差不多是每天建議量的14%喔！

整天滑手機、看電腦，眼睛好累？橘子裡的維生素A可以幫助保護視力，一碗就能提供每日建議量的27%，是不是很厲害！

大家都知道維生素C很重要，但你知道橘子其實是維生素C的寶庫嗎？一碗橘子含有52毫克的維生素C，達到每日建議量的87%，幫你增強免疫力！