姨媽量變少怎麼辦？中醫師教你這樣調理最有效
各位水水們，是不是每個月都在擔心「姨媽」來得不夠多？其實月經量多少才算正常，很多人都有誤解喔！今天就讓中醫師來幫大家解惑～
怎樣才算正常的月經？
正常的月經要看三個重點：
- 週期：21-35天來一次都算正常
- 天數：來2-7天都沒問題
- 量：5-80 ml都在標準範圍內
到底多少才算「量少」？
很多人會驚訝：什麼？5ml就算正常？沒錯！醫學上就是這樣規定的。
5ml大概就是一個寶特瓶蓋的量，是不是比你想像的少很多呢？
什麼時候需要看醫生？
如果你符合以下任何一種情況，建議還是找醫生檢查一下：
- 每次月經量都少於5ml
- 原本量正常，突然變得很少
為什麼月經會變少？常見原因有這些
- 過度減肥：節食過頭會影響身體機能
- 熬夜作息亂：生活不規律最傷身體
- 壓力太大：心情不好也會影響生理期
- 愛吃冰喝冷飲：經期前後吃生冷食物容易讓經血變少
- 藥物影響：避孕藥、某些治療藥物可能會有影響
- 身體因素：子宮內膜問題或荷爾蒙失調
這樣調理最有效！
1. 生活習慣要調整
- 不要再熬夜啦！每天睡飽飽很重要
- 適當運動，但經期不要太累
2. 心情要放鬆
- 壓力大時找朋友聊聊天
- 做些讓自己開心的事情
3. 飲食要注意
- 多吃補血食物：黑豆、烏骨雞、海參
- 經期可以喝紅糖水幫助代謝
- 經前一周絕對不要吃冰！這點超級重要
4. 保暖要做好
- 經期避免淋雨、洗冷水澡
- 肚子涼到的話很容易讓經血變少
貼心小提醒
每個人的體質不同，如果月經量突然改變很多，還是建議找專業醫師檢查比較安心喔！平時好好照顧身體，姨媽自然會乖乖聽話～
