就算每天吃蔬果、勤運動，只要繼續抽菸這些努力都會大打折扣！抽菸不只導致肺癌，更會引發心血管疾病、癌症、陽痿等問題。本文用台灣人熟悉的語言告訴你菸害真相，並提供實用戒菸建議。

癮君子必看！抽菸對身體的傷害比你想的還嚴重

嘿，你知道嗎？就算你每天吃一大堆蔬菜水果，還固定去運動，但只要繼續抽菸，這些努力真的會大打折扣啦！抽菸有害健康大家都知道，但很多人還是沒放在心上。

抽菸不只會得肺癌

大多數人都知道抽菸會導致肺癌，但其實它還會引起超多其他疾病。每年都有超多人因為抽菸而送命，常見的包括：

一支菸裡面竟然有超過4000種化學物質，其中至少399種是有毒的！燃燒時會釋放出一堆毒素，最可怕的有：

研究發現，抽菸會讓人少活7-8年！更可怕的是，很多因為抽菸死掉的人其實都還很年輕。

心血管疾病：這是抽菸致死的頭號原因。抽菸會讓動脈變窄、阻塞，容易形成血栓。研究證實，癮君子比一般人更容易得心血管疾病。

癌症：抽菸的人特別容易得癌症，尤其是肺癌、喉癌和口腔癌。

慢性阻塞性肺病：會讓呼吸道阻塞，呼吸變得超困難。

抽菸還跟陽痿有密切關係！30-40歲的男性如果抽菸，得勃起障礙的風險會增加50%。這是因為：

抽菸不僅害自己，還會傷害身邊的人。二手菸、三手菸對家人朋友的傷害也不小。為了自己和愛你的人，真的該考慮戒菸了！

戒菸小建議：

戒菸雖然不容易，但為了健康絕對值得！