小朋友太好動怎麼辦？中醫食療+按摩小撇步分享
各位爸爸媽媽是不是常常覺得家裡的小朋友靜不下來，調皮搗蛋又容易發脾氣？別擔心，這篇就要來跟大家分享一些實用的方法，幫助小朋友慢慢靜下來！
先搞清楚：是好動還是過動症？
首先要分清楚，小朋友活潑好動跟真正的「過動症」是不一樣的喔！
- 一般好動的小朋友：對有興趣的事情還是可以很專心，也會討厭別人中途打斷
- 過動症的小朋友：連看電視、看故事書都很難集中注意力，行為比較沒有目的性
如果真的很擔心，建議還是要找專業醫師評估比較準確！
中醫怎麼看小朋友好動問題？
從中醫的角度來看，小朋友會這麼好動，主要是因為「腎虛內熱」。最明顯的特徵就是從小睡覺就容易流汗。中醫說「汗為心之液」，流太多汗會讓身體躁動不安。
這通常是父母體質遺傳，或是媽媽懷孕時腎虛造成的。身體裡潤滑的「陰津」不夠，就會產生內熱，讓小朋友靜不下來。
食療推薦：吃這些幫助小朋友靜下來
1. 黑木耳紅棗羹
- 做法：黑木耳8朵泡開 + 紅棗20粒去核，用果汁機打碎後煮開
- 功效：滋陰降火、治便秘、止虛汗
- 份量：每天吃4-6湯匙
2. 桑葚枸杞茶
- 做法：桑葚子6粒 + 枸杞6粒，泡水給小朋友喝
- 功效：夏天喝特別好，可以滋陰養血、補肝腎
3. 銀耳蓮子羹
- 做法：銀耳1朵 + 帶心蓮子6粒 + 紅棗4粒，打碎後煮透
- 功效：安神、潤肺、滋阴補血
4. 藕粉花生羹
- 做法：花生10粒打碎 + 藕粉 + 水，煮透即可
- 功效：健脾胃、補血滋阴
平時也可以多給小朋友喝豆漿、牛奶，吃黑芝麻、菇類、魚肉、雞肉這些滋阴補血的食物。
按摩保健：簡單兩招超有效
1. 搓腳心
- 方法：睡前輕輕搓小朋友的腳底
- 次數：1-3歲每腳50下，4-6歲每腳100下
- 功效：滋阴降火
2. 疏理肝氣
- 方法：雙手從腋下輕輕往下推到腰部
- 次數：1-3歲每天10-20次，4-6歲每天20-30次
- 功效：疏肝理氣、降虛火
其他實用建議
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檢查營養是否均衡：缺鋅也可能導致好動，可以多吃堅果、豆類、魚肉補充
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培養專注力
- 帶小朋友出門時多問多答，增加觀察力
- 給明確的指令，完成後要給予稱讚
- 玩遊戲時關掉電視，減少干擾
- 保持規律作息，睡眠要充足
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引導過剩精力
- 多玩積木、拼圖這類安靜遊戲
- 也可以學跳舞、溜直排輪，讓精力有地方發揮
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心理層面
- 不要在小朋友面前說他「很好動」
- 多注意好的表現並給予表揚
- 陪著做一些大動作運動，如跳床、爬行
結語
小朋友好動其實是很正常的，爸爸媽媽不用太過緊張。透過飲食調整、簡單按摩，再加上正確的引導，你會發現小朋友慢慢變得安靜一些，脾氣也變好了，晚上睡覺流汗的情況減少，皮膚還會變得紅潤可愛呢！
記得，每個小朋友發展速度不同，不要跟別人比較，耐心陪伴才是最重要的喔！
