卡路里到底是什麼？簡單搞懂熱量消耗原理
卡路里其實就是能量的單位，就像我們開車需要加油一樣，身體活動也需要燃燒熱量來提供動力。當你吃進去的熱量比消耗的少時，身體就會開始動用儲存的脂肪來補足能量，這就是減重的關鍵原理啦！
日常生活中的燃脂小秘訣
🚶♂️ 走路就是最好的運動
- 用輕鬆的速度散步30分鐘，大概可以消耗90大卡
- 加快腳步走到時速4.2公里，半小時就能燒掉200大卡
- 建議：上班族可以提前一站下車走路，不知不覺就瘦了
🏃♀️ 樓梯是最方便的健身器材
- 爬樓梯比搭電梯多消耗2-3倍熱量
- 去超市用走的而不是騎車，健康又省錢
- 小提醒：膝蓋不好的朋友可以慢慢走，量力而為就好
🧘♀️ 溫和運動也能有效燃脂
- 太極、瑜伽這些運動不會太激烈，適合所有人
- 每天20分鐘就能讓身體動起來，還能放鬆心情
- 特別推薦給平時不太運動的初學者
台灣人專屬的實用建議
- 利用便利商店：去超商買東西就用走的，順便當作每日運動
- 公園散步：台灣公園很多，傍晚去走走既涼快又能運動
- 騎YouBike：短距離移動就用公共腳踏車，環保又健康
- 做家事也能瘦：打掃家裡、遛狗這些日常活動都是在消耗熱量
重點提醒
記得要循序漸進，不要一下子運動過度。最重要的是養成「動」的習慣，把運動融入日常生活中，這樣才能持續又健康地瘦下來喔！
