大家常聽到的憂鬱症其實分很多種，今天來聊聊一種特別的類型──「內源性憂鬱症」。這種憂鬱症比較特別的是，它沒有明顯的外在原因，就像是身體自己產生的「心感冒」。
為什麼會得內源性憂鬱症？
這種憂鬱症主要跟體質有關，可能是遺傳或大腦內的血清素、神經傳導物質不平衡造成的。簡單說就是身體裡的「快樂荷爾蒙」失調了，跟遇到什麼事情沒有直接關係。
會有哪些症狀呢？
內源性憂鬱症的表現可以分成四大類：
1. 思考方面
- 容易忘東忘西
- 常常覺得自己很可憐
- 對事情都很悲觀
- 莫名有罪惡感
- 很難專心，連做決定都很困難
2. 行為方面
- 對工作、興趣都提不起勁
- 性慾降低
- 連打扮自己都懶
- 整天無精打采，可能還會一直哭
3. 情緒方面
- 很容易生氣
- 偶爾會情緒爆發
- 完全沒動力做任何事情
- 總是覺得很累、自己很沒價值
4. 身體方面
- 睡眠困難，睡不好
- 這裡痛那裡痛
- 永遠覺得很疲勞
跟一般憂鬱症有什麼不一樣？
另外一種叫「反應性憂鬱症」，這種是因為遇到壓力或創傷事件才產生的。內源性憂鬱症則是體質問題，所以治療方式也不太一樣。
該怎麼改善呢？
專業治療
- 認知行為治療：幫助調整負面思考模式
- 藥物治療：醫生可能會開抗憂鬱藥物
生活調整
- 運動：運動會釋放腦內啡，是天然的快樂激素
- 飲食：多吃魚（含Omega-3）、脫脂牛奶、優格、起司和雞蛋（含葉酸和維生素B）
輔助方法
- 蜂蜜花：幫助放鬆
- 圣約翰草：天然的抗憂鬱成分
- 西番蓮：對焦慮和恐慌有幫助
給你的小建議
如果你或身邊的人有這些症狀，不要覺得是自己不夠堅強。內源性憂鬱症就像感冒一樣，是需要治療的生理問題。及早尋求專業幫助，配合生活調整，大多數人都能慢慢改善喔！
