怎樣減輕生活中的壓力？

盡管適當有些壓力對發揮出最佳狀態有好處，但太多就會給心理和生理兩方面帶來負面影響。學習了解控制壓力的方法有助于預防焦慮，抑郁和其它疾病。

1、在感覺壓力過大時寫下自己的感受。制定一個期限，然后制定相應的工作計劃。分批完成任務能讓自己感覺更放松一些。

2、一次只專注于一項任務。給自己施加太大工作壓力對完成任務并沒有好處。

3、聰明的控制精力，合理安排工作優先權，避免在不重要的事情上浪費太多精力。

4、將自己感覺不勝任的工作分包出去。例如，沒有太多時間的時候可以花錢雇人清潔房間或帶小孩。

5、在完成任務后獎勵自己。在開始下一個工作前首先讓自己放松一下，這有助于避免積聚過多壓力。

6、工作期間注意休息。例如，可以到附近的咖啡館和其它地方走一走，或在辦公室內放松一下。閉上眼睛，讓注意力轉移到其它地方。如想象一個美好場景或度假區等。

7、經常鍛煉保持健康有助于減輕生活中的壓力。專門拿出時間練習瑜伽和冥想等放松技術。

8、給自己一個假期。放長假實際上會給自己帶來更大壓力，因此每年拿出幾天時間度一個短假期最好。

除了上述減輕壓力的方法以外，有長遠眼光也很重要。問問自己手頭要做的事情真的有必要給自己帶來這么大的壓力嗎？