刺激提高睪丸激素水平的食物

睪丸激素是一種在男性體內占主導地位，但也少量存在于女性體內的男性荷爾蒙。人體存在太多雌激素（女性荷爾蒙主導）會導致脂肪增加，并減少肌肉和性欲，這也是增加睪丸激素很重要的原因所在。保持體內男性和女性荷爾蒙平衡對整體健康很重要，已知有很多食物可以刺激提高睪丸激素水平。

大蒜：大蒜含有叫做蒜素的成分，它有助于刺激增加睪丸激素。可以在日常飲食中多吃新鮮大蒜，或補充無味大蒜增補劑。

西蘭花和白菜：這類綠葉蔬菜可以提高體內睪丸激素水平，因為它們包含吲哚-3甲醇成分。這種化合物不僅有助于降低雌激素水平，還可以把雌激素轉變成致癌風險小的形式，并起到抑制雌激素對細胞產生負面影響的作用。

牡蠣：這種貝殼動物含有豐富的蛋白質，對構建肌肉很有好處。它不含碳水化合物，是一種不會導致體重增加的理想食品。牡蠣包含大量鋅，這是一種促進睪丸激素的礦物質。

香蕉：這種水果包含大量鉀和核黃素，這些物質可以刺激身體產生睪丸激素。

雞蛋：多吃雞蛋也對提高睪丸激素水平有幫助。蛋黃含有豐富維生素B1和B2，以及對眼睛健康有好處的葉黃素。