釋放壓力技術

當今世界，壓力是導致疾病的首要因素之一。我們過著忙碌的生活，很少有時間放松自己。下面是一些釋放壓力的方法，可以幫助你在生活和工作中保持旺盛精力。

學習打坐

沉思一直被認為是可以有效釋放壓力的好方法。通過練習，冥想可以幫助你清醒思維，保持注意力集中。盡管盤腿而坐，念念有詞可以讓你保持心理平靜，但沒有必要時刻都采取這種動作。實際上，在一間安靜的房子里舒適的坐在椅子上，然后閉上眼睛，就可以練習冥想。調整呼吸，在心里想象出一幅美麗畫卷，還可以同時放一些輕松的CD音樂，傾聽海浪拍擊海岸的聲音或鳥叫聲。可以在早上和黃昏各做一次這種練習。

瑜珈與太極

在過去幾年，瑜伽和太極深受人們喜愛是有原因的。因為兩者都是可以讓心靈保持平靜的極好方法。可能在剛開始練習瑜伽或太極時會感覺很辛苦。但繼續下去，將會學會如何在忙碌時保持頭腦清醒。參加瑜伽練習班是個好主意，當然，也可以在家里跟著教材自己練習。

寫日志

寫日記也是一個釋放壓力的好方法。它有助于混亂忙碌的大腦平靜下來。每天只需要5-10分鐘，就可以對你的整體感覺產生積極影響。