怎樣有效減掉身體多余脂肪？

簡單容易的減肥秘訣

對鏡子里的你不滿意？不必擔心，你不是唯一為體重增加發愁的人。很多人都對自己的體重不滿意，而且上了年紀以后這一問題會變得更為突出。這就是為什么最好盡快了解如何控制體重的原因了。越早了解如何做，就越容易保持健康體重。

減肥和保持體重涉及到自我控制和自我激勵。一旦學會控制飲食和激勵自己運動，減掉身體脂肪就不是什么大問題。除非是因為疾病因素，否則你超重的原因通常都是因為卡路里攝入量過多，每天食用大量含脂肪食物，快餐和垃圾食品引起的。

當減少熱量攝入并切換到健康飲食時，就可以開始減輕體重，并感覺更好。也許有些人從麥當勞店走過將會感覺是在忍受酷刑，但這是很重要的自我控制能力 。

飲食轉變可能需要一段時間才能習慣，但最終會很快適應。沒有必要完全削減喜歡的食物，但必須監控攝入量。一個星期吃快餐一次或兩次不給您帶來“井噴”式發胖，但不應該讓它們成為飲食的主要組成部分。

飲食得到適當控制后的下一個減肥步驟就是開始運動。做健美操和長距離步行將幫助您輕松減掉身體脂肪。