對肺健康有好處的營養

肺健康非常重要。這一器官負責呼吸，因此應該得到特別照顧，因為身體任何部位都需要氧氣。避免吸煙和吸入不健康物質可能是最好的肺健康習慣。除此之外，飲食在促進肺部健康方面也扮演著重要角色。

維生素C

維生素C對健康的好處不容忽視。它幫助促進免疫系統和身體柔韌性，有助于血管和毛細血管健康，加快傷口愈合速度。此外，這種維生素對大多數身體疾病有好處。最近的研究還證實，青少年飲食中缺乏維生素C會增加肺病的風險。柑橘，漿果，紅辣椒，哈密瓜和芽甘藍都是富含維生素C的食品。

維生素E

維生素E與維生素C結合應用效果更好。維生素C促進維生素E作為抗氧化劑的利用度，對肺部健康尤其有好處。維生素E對皮膚和身體組織也很有益處，這也是肺的組成部分。可以在麥芽油，花生和杏仁等堅果，以及菠菜中發現這種維生素。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是飲食中最健康的成分之一。研究證實這種必需營養素能夠減少哮喘癥狀，因此可以降低哮喘藥物的使用量。這種脂肪酸有助于哮喘病人更輕松呼吸，因此也對肺健康有幫助。富含Omega-3脂肪酸的食物包括肥魚，核桃，亞麻和芥花籽油等。

營養補充劑

盡管食物獲得的營養對健康最有好處，但營養補充劑對彌補維生素和礦物質不足特別有幫助。有些營養品是針對肺健康而設計的，但一定要按照使用說明書使用，避免產生不必要的副作用。

健康飲食對整體健康很重要。僅針對身體某個部位滋補營養往往會忽略身體平衡。盡管肺部出現問題有必要補充特殊營養，但均衡飲食始終是最佳選擇。