每天攝入多少熱量最有益健康？

無論你問誰，得到的健康熱量建議攝入量都是不同的。原因是這個數量取決于體型和生活方式等因素。生活方式包括體力活動和鍛煉水平。通常認為，女性每天攝入1800卡路里和男性2200卡路里是可接受的量。此外，這個值還需要根據年齡和身高加以修正，特別是生活方式不健康的情況下更是如此。

找出適合自己的最佳熱量攝入量并不是很難。有很多網站可以幫助你做檢測，還有一些網站能綜合飲食因素幫助你跟蹤每日攝入的熱量和體力活動水平。另外，討論這個話題的論壇也很多。

如果決定減少熱量攝入，每天消減的數量不要超過500卡路里。此外，日總熱量攝入低于1200卡路里也不是明智的做法。身體需要這些熱量維持器官和肌肉功能。因飲食熱量不足而失去肌肉后用不了多久就會給主要器官帶來損傷。專家也不建議讓身體進入饑餓模式，否則影響減肥效果。

保持熱量平衡需要認真對待，熱量過多會導致體重增加，過少則會引起饑餓模式并造成精力不足。理想的情況下，不飽不餓是最佳狀態。總之，保持飲食攝入和活動付出平衡很關鍵。

盡管改變生活方式很困難， 但是可能的。把每頓飯都當做改變生活習慣的好機會，可以最終幫助你養成良好的飲食習慣。