缺鎂對健康有哪些危害？

盡管很多人努力遵循健康飲食，但每天獲得足夠的營養素并不容易。飲食中缺乏鎂很常見，并且至少有80%的人口達不到建議攝入量。導致這種礦物質不足的原因有很多，但主要與現代飲食充滿加工食品有關，因為在處理加工過程中將許多重要營養素清除了。下面看看缺鎂會給健康帶來哪些危害。

缺乏能量

為了讓身體更有效工作，細胞需要養料供應。而人體的所有細胞都需要鎂才能適當運行。在細胞得到足夠燃料時，身體才能保持正常功能，否則就會通過疲勞和精力不足等癥狀表現出來。服用營養補充劑是解決能量不足問題的最佳方法。尤其是液體營養品效果最好，更容易被人體吸收利用。

心臟問題

人體的所有肌肉都需要鎂才能正常工作，心臟也不例外。鎂幫助肌肉放松，并確保收縮自如。但如果心臟肌肉不能正常收縮，血液流動就會變得困難，心跳頻率也會變得不規則。心臟泵壓血液不正常的情況下，就容易引起心臟疾病。研究發現，攝入鎂充足的人不太容易受心臟疾病影響。

缺鎂對健康的負面影響包括失眠，煩躁，緊張和焦慮等。因為應該盡量按照建議攝入量每天獲得足夠的這種礦物質。